夏天老年人如何才能在取得健身效果的同时避免运动伤害呢？要注意以下几点：

着装：服装和鞋帽应该考虑便于散热和防晒。

时间：户外锻炼应避免高温和阳光直射。

强度：运动量不宜大，持续时间不宜过长。

补水：因出汗量加大，水分随之多，所以要及时补水。

防止中暑：如果天气过于闷热应取消户外锻炼，室内锻炼也要注意通风，而且锻炼时应该准备一些祛暑药物。

锻炼后要三不：不能立即喝冰饮料，不宜立即大量喝水，不宜立即洗冷水澡。