俗话说“春困秋乏”，指的是正值秋高气爽之际，许多人尤其是老人会感到四肢无力、昏昏欲睡、精神疲劳。这种“秋乏”，是机体为了弥补“夏耗”的一种自我保护措施。因此要想克服“秋乏”，必须从调整人体节律着手。做好以下秋季养生保健要点：

一、要早睡早起。秋天气温由热而凉，万物色变，老年人要做到早睡以避风寒，早起以从清爽。

二、饮食要清润。秋季风干物燥，秋燥易伤人津液、劫损肺阴，而出现口干咽燥、干咳少痰、声嘶胸闷、大便燥结、皮肤枯槁等。因此秋季要多吃些滋阴润燥的水果、中药。如银耳、甘蔗、梨、芝麻、藕、菠菜、豆浆、鸭蛋、蜂蜜、苹果、石榴、葡萄、柚子、山楂等。可喝些黄精粥、玉竹粥、薏仁粥、山药粥、沙参二冬粥、雪梨玉竹粥、脊肉粥等。但要遵循“补而不腻、不滞”原则。秋天要少吃辛辣之品，如辣椒、大蒜、姜和动物内脏等高脂食品。

三、要柔和运动。“秋须守其内”，秋季运动不宜剧烈，应进行缓和柔软之动，如散步、舞蹈、太极拳、门球等。以身感微热而未出汗为宜。以保持阴精内蓄，阳气内敛。另秋高气爽是外出旅游的大好时机。出去饱览祖国大好河山，欣赏大自然的风景奇观，可使人“乐而忘忧”、振奋精神、愉快乐观。

四、要防病：一防感冒，秋季白天热晚上凉，要注意及时增、减衣服，室内用食醋熏消毒空气，老年人要少到人口稠密之处，以免传染；

二防登革热、痈疾。预防登革热等疾病主要是注意环境卫生，防蚊虫叮咬；

三防支气管炎、支气管哮喘发作。要防止风寒侵袭，同时要避免接触一些过敏源，如花粉、尘埃、煤气、霉菌、冷空气、棉尘、粉尘和一些易过敏的药品等；

四防便秘。因秋季易燥伤津液，肠道干涩易便秘。应常吃些含纤维素多的青菜水果，少吃辛辣干涩之品。避免情绪激动并养成定时排便的习惯。

五防脱发。秋季干燥易伤肺气，肺主皮毛，肺气虚则外不足，毛发易脱落。预防措施有：平时要常做头部保健按摩，常洗头（避免用碱性大的洗发液）；少吃油腻辛辣物品，禁烟少酒，少喝咖啡；保持精神愉快乐观，避免生活紧张，睡眠充足，勿用脑过度等。

六防流行性腹泻。秋气热，病毒易生长和繁殖，加上饮食不洁等，人很容易患流行性腹泻。预防它主要是要注重卫生，养成饭前、便后洗手的好习惯，不喝生水，要常饮茶，防感冒和避免肚子受凉。