进入秋季以后，温差较大，白天气温仍然较高，早晚及夜间则相对较低，气候也逐渐干燥。受凉后，容易出现咽干、鼻塞、咳嗽、声哑、关节酸痛、大便干燥等症状，通常称为“秋燥症”。

而一场秋雨过后，气温骤然降低。老年人由于各器官功能处于衰退阶段，对外界的适应能力差，经受不了气温的突然变化，出现呼吸道疾病或慢性病的复发，可促使栓塞、中风、支气管哮喘、消化不良、胆结石绞痛、心绞痛等病发作。因此人秋以后，老年人搞好自我保健尤其重要。秋季要想少患病，保持健康，就要注意以下几点：饮食调养饮食要以“滋阴润肺”为基本准则，另外还应“少辛增酸”。

就是说多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋阴润肺养血的作用；少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品；多吃广柑、山楂、新鲜蔬菜、酸味食品。对于年老胃弱的人，可晨起喝粥以益骨生津。尽量少吃生冷食品及海鲜类食品。

老年人胃肠功能差对冷的刺激比较敏感，即使达到完全灭菌标准的冷饮也可能引起腹泻。家中吃剩的食品下餐再吃时也要充分加热，否则进食后很可能导致急性胃肠炎或食物中毒。晚秋季节气候比较干燥，老年人常显得津液不足而出现口干舌燥，大便秘结等症状。此时应合理调整饮食结构，多吃一些润肺生津的52瞄圜圜匦司食物，如豆浆、西红柿、梨、香蕉、大枣、莲子及禽蛋等。

不吃或少吃辛辣食品，以改善脏腑功能，增加抗病能力。增减衣服、谨慎起居初秋季节中午虽热，但早晚都凉风习习，因此要注意增减衣服，防止“凉气”的侵袭。但不要穿得太多，捂得太严，以免一穿一脱受凉感冒。古人云：“早卧早起，与鸡俱兴。”意思是，在秋天要早点睡觉，早点起床。

中医素有“肾液为唾”之说，认为唾液的盈亏与肾的盛衰息息相关。因此，老年人早晚应常做漱泉术。即闭目静坐，先叩齿36下，然后用舌在口中搅动，待口中唾液满，漱炼数遍，分3口咽下，并用意念送到丹田，再缓缓将气从口中呼出，如此反复36次，稍停片刻，两手握拳再松开，左右各做3次。如能长期坚持，对预防秋燥大有裨益。加强运动秋季，日照充分，阳光又不是很强，是户外活动的最好时机。老年人可根据自己身体的状况，选择一些适合自己的户外活动，身体条件好的可以选择爬山、钓鱼、郊游等活动。体质较差的则可以选择一些活动量较小的项目，如户外散步、打太极拳、气功等。

此外，秋季天高气爽，气候干燥，故要多呼吸新鲜空气，在清凉的晨风中散步、跑步、锻炼，这不但是在进行好的“空气浴”，还接受了耐寒训练，使身体能适应寒冷的刺激，为渡过寒冬做了充分的准备。药物保健根据秋季的特点，可适当服用一些维生素类制剂。另外，还可服用宣肺化痰、滋阴益气的中药进行保健，如西洋参、沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝、胖大海等。平素为阴虚体质的人，可用中成药六味地黄丸、大补阴丸等。